KODEPENDENCIA – TÁRSFÜGGŐSÉG

1. A kodependencia definiciója

Többféleképpen lehet definiálni a kodependenciát. A fogalmat eredetileg az alkoholisták hozzátartozóival kapcsolatban alkalmazták, annak a magatartásnak ill. reakciómódnak a leirására, amelyet az alkoholistákkal és drogosokkal együttélők fejlesztenek ki. A későbbiekben a kodependencia fogalmát kiterjesztették, és ma egy olyan hibás/diszfunkcionális életstilust és problémamegoldó gondolkodásmódot értünk alatta, amely gyermekkorban alakul ki a család hatására. Erre az életstilusra – gondolkodásmódra az jellemző, hogy maladaptiv – vagyis nem segiti elő, hogy alkalmazója elérje a céljait, kényszeres – vagyis az illető személy akarata, jobb belátása ellenére ezen a módon működik, és olyan családokban alakul ki, ahol nagy érzelmi fájdalmat, stresszt kell a családtagoknak elviselni – vagyis egy vagy több családtag szerfüggő, krónikus lelki betegségben vagy súlyos testi betegségben szenved, érzelmileg, fizikailag vagy szexuálisan visszaél a többiekkel, a szülők elváltak, a családban rideg, hiperkritikus hangukat uralkodik.

A kodependens személy gondolkodásmódja

Az itt következő felsorolás a kodependencia sajátosságairól gyakran használt lista

1. A pozitiv érzéseim önmagamról a te szeretetedből erednek
2. A pozitiv érzéseim önmagamról a te elismerésedből erednek
3. A te kinlódásod az én tisztánlátásomat is meggátolja. Teljes figyelmemet leköti a te problémáid megoldása, a te fájdalmad enyhitése.
4. Teljes figyelmem rád irányul.
5. Teljes figyelmem a megvédésedre irányul.
6. Teljes figyelmem arra irányul, hogy manipuláljalak: cselekedj úgy, ahogy szerintem helyes.
7. Az önbecsülésemet az fokozza, ha megoldom a te problémáidat.
8. Az önbecsülésemet az fokozza, ha enyhitem a fájdalmadat.
9. A hobbimat, az engem érdeklő dolgokat félreteszem. Az időmet a te hobbidra, a téged érdeklő dolgokra forditom.
10. Az öltözködésed, a megjelenésed az én vágyaimhoz igazodik, úgy érzem rólam árul el valamit.
11. A viselkedésed a vágyaimhoz igazodik, úgy érzem rólam árul el valamit.
12. Nem vagyok tudatában az érzéseimnek. A te érzéseidet ismerem.
13. Nem vagyok tudatában annak, hogy mit akarok – azt kérdezem, hogy te mit akarsz. Nem tudom – feltételezem.
14. Álmaim a jövőmről veled kapcsolatosak.
15. A visszautasitásodtól való félelmem meghatározza, hogy mit mondok vagy mit csinálok.
16. A haragodtól való félelmem meghatározza, hogy mit mondok vagy mit csinálok.
17. Azért, hogy biztonságban érezzem magam a kapcsolatban, mindig adok.
18. A társas kapcsolataim beszűkülnek a veled való összefonódásban.
19. Félreteszem az értékeimet, hogy kapcsolódhassak hozzád.
20. A te véleményedet, azt ahogy te csinálod a dolgokat, többre értékelem a saját vélekedésemnél.
21. Az életminőségem a te életminőséged függvénye.

Felnőttként a kodependens személyek hajlamosak olyan emberekkel kapcsolatot teremteni, akik megbizhatatlanok, érzelmileg megközelithetetlenek és/vagy követelődzők. Azután a kodependens személy megpróbál mindenről gondoskodni és mindent kontrollálni a kapcsolatban, félretéve saját igényeit és vágyait – ezzel mintegy boritékolják a folytonos kielégítetlenséget.
Ha egy kodependens személy olyasvalakivel kerül kapcsolatba, akinek szilárdak a belső határai, a kodependens személy akkor is a saját „munkamódja” szerint működik. Éppen ezért vagy igyekszik a kapcsolatot a saját képére és hasonlatosságára formálni, és/vagy a kapcsolat tele lesz problémákkal.

3. Nem vagyunk-e mindnyájan kodependensek?

Vannak az egészséges anya-gyerek kapcsolatnak olyan vonásai, amelyek emlékeztetnek a kodependenciára. És vajon nincsen-e az emberek között egészségesen is kölcsönös függőség? Nos, a kodependencia – kapcsolatfüggőség valószinűleg tág fogalom, amely mindenkire igaz bizonyos helyzetekben. Ennek egyik oka talán az, hogy olyan sok embert arra tanitanak, hogy ne legyen magabiztos és ne fejezze ki direkt módon az igényeit. Mindazonáltal mégsem mondhatjuk, hogy mindenki kodependens. Mint minden függőségnél, itt is az a kérdés, hogy vajon a dolog / az alkohol, drog, evés, munka, kapcsolat stb/ irányit, szabályoz, kontrollál engem, vagy én irányitom, szabályozom, kontrollálom a dolgot. Az első esetben beszélhetünk függőségről.

4. Mi okozza a kodependenciát?

Általánosságban azt lehet mondani, hogy a kodependencia olyan rendszerben /többnyire családban/ alakul ki, ahol a szabályok hátráltatják az egészséges fejlődést. A rendszer /amely többnyire szülőkből és gyerekekből áll/, azért épül fel ilyen módon, mert valamely probléma és/vagy titok terheli, pl. a szülő/k/ alkoholizmusa, pszichés betegsége stb., illetve a szülő/k/ ridegen, hiperkritikusan viselkednek.

A kodependenciát okozó családokban uralkodó szabályok:
- Nem beszélünk a problémákról
- Nem fejezzük ki nyiltan az érzéseinket, tartsd meg őket magadnak
- Legjobb az indirekt kommunikáció, valaki közvetitőként működik másik két ember között. Ez az, amit a terápiában triangulációnak /háromszögelésnek/ hivunk.
- Légy erős, jó, szabálykövető és hibátlan
- Lehessünk nagyon büszkék rád
- Ne légy önző
- Kövesd azt, amit mondok, ne azt, amit csinálok
- Ne légy játékos, ne játssz
- Ne boritsd ki a bilit

5. Hogyan lehet megszabadulni a kodependenciától?

Melody Betty azt mondja, hogy a kodependencia különleges függőség, mert ez az egyetlen, ahol a leszokás örömteli és felszabaditó.
A kodependencia gyakran azt is jelenti, hogy nem tudjuk megengedni magunknak, hogy vidámak és játékosak legyünk. Igy a kodependenciától való megszabaduláshoz hozzátartozik, hogy megtanuljunk vidámak és felszabadultak lenni.
A kodependenciától való megszabadulásban segithet az egyéni terápia, tanácsadás. Fontos azonban, hogy a terapeuta maga tisztában legyen a saját társfüggőségre való hajlamával. Egyes statisztikák szerint a tanácsadók 5o-8o%-a maga is küzd –megoldatlan – társfüggőséggel, ezért figyeljünk oda, kihez fordulunk ilyen tanácsért.
Vannak önsegitő kodependens csoportok, amelyek az Anonim Alkoholisták csoportjainak mintáját követve működnek. Ezeket CODA-nak hivják, /az angol codependents anonymous szavakból/ és a tapasztalatok szerint jó hatásfokkal működnek. Céljuk az egészséges önértékelés és az egészséges kapcsolatok kialakitása és fenntartása.